Tatsunori Doi
2025年のゴールデンウイークは「飛び石連休」となり、工夫次第で11連休にもなる貴重な休暇期間。産業カウンセラーの渡部卓氏は、心身の回復と仕事力の向上のために「五つのR」を取り入れた休み方を提案している。現代の働き方における休暇のあり方と、その具体的な実践法に迫る。
話題の要点まとめ
2025年のゴールデンウイークは、4月26日（土）〜27日（日）、29日（火・祝）、5月3日（土）〜6日（火・祝）の構成で、平日を休めば最長11連休が可能となる。この貴重な機会に、どう過ごすのが理想的なのか。産業カウンセラーの渡部卓氏は、「五つのR」（Relaxation、Rest、Recreation、Retreat、Resilience）をキーワードに、バランスの取れた休暇の取り方を提案している。
この「五つのR」は、心身の回復だけでなく、ストレス耐性の強化や自己成長にもつながるアプローチとして注目されている。単なる娯楽ではなく、より質の高い休暇のヒントが詰まっている。
関連ニュースの動向・背景
有給休暇の取得率は、2023年の厚生労働省の調査によると65.3％で過去最高を記録。しかし政府目標の70％には届かず、なお4割近くの労働者が「休むことにためらいを感じる」と回答している。背景には、「上司が休んでいないと、自分も休みづらい」と感じる職場の空気があるとされる。
そのため、企業内でも「管理職が率先して休む」ことの重要性が強調されつつあり、メンタルヘルスや労働生産性の向上の観点からも、長期休暇の取り方が再評価されている。
渡部氏は、海外のように「休むことが仕事の質を高める」という意識の転換が必要だと強調。特に日本では真面目な国民性ゆえに「申し訳なさ」が先に立ちやすく、それが休暇取得の妨げになっているという指摘もある。
専門家のコメント・データ
渡部卓氏（産業カウンセラー）は、企業の管理職経験を持ち、講演や企業研修でも活躍する専門家だ。同氏は「休むことは悪ではない」と明言し、実際に「誰かが休んだことで職場が困ったことはない」と述べている。
また、五つのRに込められた意味は以下の通りである：
- Relaxation（リラクセーション）：腹式呼吸やアロマで自律神経を整える
- Rest（レスト）：睡眠やマッサージで身体をしっかり休める
- Recreation（レクリエーション）：スポーツや映画で楽しく過ごす
- Retreat（リトリート）：森林浴や旅行で非日常を味わう
- Resilience（レジリエンス）：読書や日記で自己理解を深め、ストレス耐性を高める
特にResilienceの考え方は近年注目を集めており、職場復帰やストレスマネジメントにおいて重要なキーワードとなっている。
過去の類似事例と比較
2019年の大型連休（10連休）や2022年のGWも、同様に「まとまった休みの使い方」が話題になった。当時は「旅行に行く」「趣味に没頭する」などレクリエーション中心の過ごし方が主流だった。
しかし、近年はコロナ禍の影響や働き方改革の推進により、心身のセルフケアやワーケーション、メンタルヘルスへの関心が高まっている。今回提案された「五つのR」は、こうした時代の流れに即した過ごし方であり、単なる娯楽ではなく「整える」「見つめ直す」ことに重きが置かれている点が特徴的である。
まとめ・筆者の一言
長期休暇って、つい「遊ばなきゃ！」って思っちゃいますけど、それだけじゃもったいないんですよね。今回の「五つのR」は、まさに“心も体も整える”ヒントが詰まっていて、めっちゃ参考になりました！
特に「Resilience」は、普段忙しくて後回しにしがちな自己対話や学びの時間を取れるいい機会だと思います。ちょっと読書したり、日記を書いたりするだけでも、思ってる以上にスッキリしますよ！
このニュース、これと関係あるかも？
この話題は、人材・働き方改革・メンタルヘルス支援の分野に深く関係しています。特に企業の人事・総務部門では、従業員のパフォーマンス管理や離職防止策として「休暇の質の向上」をテーマに掲げる動きが広がっています。
また、メンタルヘルス関連の支援サービスを手がける企業（例：メンタルヘルステックのMIMIR、カオナビなど）は、こうした潮流を追い風に事業を拡大中。株式市場でも、働き方改革関連銘柄への注目が高まっており、投資家視点でも見逃せないテーマと言えそうです。
誰かに話すならこんな風に話して
「ゴールデンウイーク、11連休にできるんだって！でね、専門家が『五つのR』で過ごすと心と体にいいって言ってたの。リラックスとか旅行だけじゃなくて、読書とか日記で“レジリエンス”っていうストレスへの強さも育てようって話。ちょっと試してみたくなるよね！」
引用元 : 毎日新聞、厚生労働省調査報告書、渡部卓氏インタビュー内容より再構成
